半躺玩手机，可能引发腰椎间盘突出
很多人临睡前最喜欢半躺在床上玩手机、看书、看电视，然而，长期这样做可能会引发腰椎间盘突出。人的脊椎从上到下由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、1块骶骨和1块尾骨组成，椎骨与椎骨之间由一块叫椎间盘的“弹簧片”连接，这块“弹簧片”软软的，含有大量的水分，会让脊柱弯曲。
原标题: 半躺玩手机，可能引发腰椎间盘突出
陶澎
很多人临睡前最喜欢半躺在床上玩手机、看书、看电视，然而，长期这样做可能会引发腰椎间盘突出。
人的脊椎从上到下由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、1块骶骨和1块尾骨组成，椎骨与椎骨之间由一块叫椎间盘的“弹簧片”连接，这块“弹簧片”软软的，含有大量的水分，会让脊柱弯曲。为了不让这些软软的东西跑出去，它们由一个纤维环包裹着。一旦长时间受压或拉伸，这个纤维环就有可能破裂。这个时候，椎间盘里那些软软的物质就有可能突出或者脱出。因为顺着脊椎排列着很多神经，一旦这些突出物碰到了这些神经，就会出现下腰部、臀部及下肢的疼痛、麻木，甚至可能发生肌肉瘫痪，这就是腰椎间盘突出症。
对腰椎来说，坐着比站着受到的压迫更大。日常生活中，不正确的坐姿是引起腰椎间盘慢性退变的主要原因。像半躺在床上玩手机、玩电脑，后背虽然靠到了枕头，但是后腰悬空，腰椎处于折角的状态，又没有支撑，就像是硬生生把5节腰椎往反方向折了，时间一长，连接腰椎的椎间盘自然容易膨出。
预防腰椎间盘突出症要保持良好的姿势，特别是坐姿。首先要坐直，头和腰椎的重心连线应垂直于地面。在坐直的基础上，腰部还要有支撑。背过手摸摸我们的腰，是不是有个向前凸的曲线？把一个有支撑力的靠垫塞在这个曲线里面。好的靠垫应该是中间突出，上下呈圆弧形过渡，不要软绵绵的，要有一定的硬度。如果没有靠垫，应该尽量往椅子里面坐，屁股要把椅面坐满，让腰椎有东西可以依靠，千万不要凌空。
